2000 kcal

[...] jest inny . Kolejna sprawa ze jedzenie mozna jakoś okreslić ale wytwarzanie deficytu aktywnoscią już jest mniej mierzalne .Ja np na koncu redukcji cwiczyłem 3k kazdego dnia przez miesiac bity majac z jedzenia +- 2000 kcal więc nie mam pojecia ile miałem realny deficyt ale w pewnym momencie organizm dał znac o sobie i skonczyłem redukcje

A czy 2000 kcal niesie za sobą zmiany hormonalne?W sensie duży deficyt bo wiem że metabolizm zwalnia ale chodzi o poziom testosteronu podobno spada

Jakbym jadł 2000 kcal dziennie to bym umarł z głodu

tyle to je przeciętni amerykaniec a i często więcej są otyli i im napeno nie zaszkodziłoby zmniejszenie ilości zjadanych kalorii ale uogulnianie że każdy po 2000 kcal to głupota

[...] łaknienie kazeiny - dobry posiłek przed snem i dodatkowo w sytuacjach, gdy jesteście zmuszeni do dłuższych przerw między posiłkami). Jaja(1 jajko dziennie na każde 1000-2000 kcal spożywanych to rozsądna ilość). Tłuszcz 25-30% zapotrzebowania energetycznego, przede wszystkim ze względu na smak posiłków, NNKT i witaminy rozpuszczalne w [...]

Podbiłam tłuszcze kosztem węgli. I wyrzucam otręby kosztem płatków owsianych. Podbiłam też do 2000 kcal zapotrzebowanie. Zobaczę jak wyjdzie przez następny tydzień. Ogólnie przez 2 tyg zeszło mi z talii - 3cm, z brzucha 1,5cm, z bioder 2 cm i klatki też 2cm. Mimo, że w wadze progresu nie ma to w cm jakiś tam jest. Obserwuję się dalej.

[...] spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie brałam 10) informacje na temat diety (zapotrzebowanie: 2000 kcal (po obcięciu), (B: 150g, WW: 250g, T: 44g) 11) 80 zł 12) mam nadzieję, że tyle informacji wystarczy. Zmieniony przez - bociek9_ w dniu 2014-05-13 22:52:24

[...] spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie brałam 10) informacje na temat diety (zapotrzebowanie: 2000 kcal (po obcięciu), (B: 150g, WW: 250g, T: 44g) 11) 80 zł 12) mam nadzieję, że tyle informacji wystarczy. Zmieniony przez - bociek9_ w dniu 2014-05-13 22:52:24 wez [...]

1. Endo , bf okolo. 20% 2.17 3.183/78-79 4.14 miesiecy 5.Redukcja 6.wpc , bcaa , monohydrant , cm3 7.Thermo stim , scorch 9. Okolo miesiaca 10.LC okolo 2000 kcal , 180-200 b , 100+ t , do 72 ww 11.- 12.-

Lowcarb od 2 miesięcy, Białko 2g/kg tłuszcze 1g/kg węgle = jakies 50gram dziennie. no to sie Tobie nie dziwie, ze masz takie stany.. Przeciez jesz mniej 2000 kcal !! Chyba za malo czytales o LC, skoro bierzesz tylko 50g wegli. Dorzuc ich koniecznie!!.

około 4 kg od czerwca ( i to z przerwami). Jem 1500-2000 kcal + duzo sportu i intensywne cwiczenia (glownie nogi i posladki bo to w nich caly problem, brzuszek zawsze byl plaski). Te rozstepy wlasnie z dnia na dzien, az nie wiarygodne. To moze miec cos wspolnego z napadami obzarstwa, ktore mam co jakis czas? jakies 5000kcal srednio raz na tydzien [...]

[...] wiec nic tutaj dziwnego w tym nie ma. chocby UD 2.0 bazuje na takich ilosciach... sam bede lecial okolo 300g bialka, wegle do 50g reszta tluszczy w zapotrzebowaniu 2000 kcal przez 3 dni w tyg...;-) tak, metabolizm zwlania, bez lekow ciezko osiagnac na tym cokolwiek, dlatego wymyslono m.in. UD, gdzie kolejne dni to ladowanie by podbic [...]

http://img860.imageshack.us/i/dsc00263h.jpg/ http://img69.imageshack.us/i/dsc00265bs.jpg/ Aktualnie jestem na 2000 kcal, zbilansowanej.

1500-2000 kcal szkoda soku z taką dietą. jeżęli ważysz 80 kg to twoje zapotrzebowanie wynosi 19xx jeżeli chcesz spożywać jeszcze mniej to już wychodzi na -500 a jezeli chcesz budowac mase na saa to wypadałoby conajmniej 3000kcal+ Zmieniony przez - mm90 w dniu 2006-12-05 22:35:03

kto mi wyjasni logicznie że przy wadze 80kg i 2000 kcal marnuje się sok? oczywiscie że nie zmarnujesz soku. efekty beda takie jakie chcesz, warunek to min. 3-3.5g białka na kg masy ciała, reszta zdrowe tłuszcze i wegle przed i po treningu.

Jeszcze jedno :) jak dajmy mam założenie, że mam przyjmować 2000 kcal to mam się tego trzymać, czy nieraz mogę mieć tam 300kcal mnie czy więcej ,czy raczej się mocno trzymać tego ?

[...] że masz jakies 80 kilo (pewnie wiecej) i prowadzisz bardzo mało wymagający tryb życia to już teraz przy mega niskim metaboliżmie potzrebujesz do samego utrzymania masy ponad 2000 kcal, no i wogóle jak to unikasz tych węgli jak ich masz 100 czasem, wogóle branie krety przy niskowęglanowych dietach to pomyłka, jak znajde to dam linka... wogóle [...]

Okej, dzięki. Teraz pozostaje pytanie czy "nic mi się nie stanie" jak wskoczę z 2000 kcal ( które jadłem przez miesiąc ) na sporo większą liczbę Zmieniony przez - ulanaswinia w dniu 2021-04-10 16:52:34

[...] i bardzo skuteczna (wiem po sobie). jak dowalisz to do thermala to w niedługim czasie beda zadowalajace efekty. odpowiedzialem ci dosc lakonicznie z braku czasu, ale poszukaj sobie wiecej info na temat diety tluszczowej lub jezeli nie chcesz tej diety to w kazdym razie uloz sobie cos z duza iloscia bialka i ponizej 2000 kcal/dzień pozdro

Wylicz odpowiednie zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż posiłki według niego, 2000 kcal to zdecydowanie za mało. Proponowałbym też trening siłowy/ aeroby.